手腳護理知識

手腳護理知識
曾有人說:「如果你想知道某人的年齡,不要看他們的臉,而是看他們的手。」

在忙碌的一天中,你的手腳會遭受相當多的「虐待」。例如,我們平均每天走 5,000 到 8,000 步,並且全天都用雙手進行無數不同的活動,在電腦鍵盤上打字、照顧孩子、做飯、收拾最近的爛攤子。你的手腳比身體的其他部位更容易暴露在皮膚傷害中。

一旦皮膚屏障受損—由於保濕不足,刺激物、過敏原,甚至傳染性顆粒更容易滲透我們的皮膚。這可能會導致皮疹、發癢和其他問題。幸運的是,改善手腳的護理很容易!立即看看以下的護理資訊。

 

你需要呵護雙手的跡象:

  • 皮膚非常乾燥
  • 雙手出汗過多
  • 粗糙的皮膚和老繭
  • 手和手掌發癢
     

根據您的職業,您可能會發現自己需要比其他工作更多的手部護理。有些工作要求您始終用手工作,這意味著您必須比平時多洗手。某些需要大量洗手的職業會導致手乾,例如:

  • 醫療保健(醫生、護士、全科醫生、獸醫)
  • 美容(美甲師、美髮師、美容治療師、美容師)
  • 工程
  • 建造
  • 餐飲
  • 打掃
  • 教學

從本質上講,任何持續用手工作的工作都會自然而然地導致接觸粗糙的紋理、表面和材料。根據你的工作,您可能還會接觸到刺激性化學物質或配方,或者如果你戴上手術手套,這會減少進入您手的自然水分和空氣量。牢記這一點,無論如何,將手部護理程序納入您的日常護膚方案總是值得的,以保持雙手濕潤並減少乾燥的機會。

 

家居手部護理五步曲

第一步:清潔
這並非是我們通常認為的那樣,用香皂洗洗完事,而是在用清潔乳液徹底清潔雙手之後,再用磨砂膏打磨雙手,以關節部位為重點。最好每週為你的手去角質兩次,這是為了去除死皮,同時促進血液循環,達到清潔目的。


第二步:按摩
為了讓雙手的血液循環得更加通暢,當然要進行按摩。配合含有天然香熏成分的植物草油給手部按摩,香氣對全身也起到舒緩的作用。還為下一步上膜做好準備。
 

第三步:上膜
一般來說,美容院常備有兩種產品:手蠟和手膜。手膜由於含有豐富的維生素,所以可以在滋潤肌膚的同時起到美白的作用。而手蠟滋潤效果十分好,它會使雙手感覺溫暖濕潤,所以最適合寒冷乾燥的冬天使用。


第四步:卸膜
在雙手充分吸收營養之後,將它們清洗乾淨。
 

第五步:滋潤雙手
我們的手背上只有很少的皮脂腺,所以這裡的肌膚很容易變得乾燥,比如,手背緊繃繃的出現了小細紋時,可以選擇性質溫和的產品,比如含有甘油、礦物油、羊毛脂等滋潤成分的產品。

如果你發現自己的皮膚出現瘙癢、脫皮的狀況,就選擇那些含有薄荷、洋甘菊等舒緩成分以及含有礦物質、甘油等滋潤成分的產品。最好的護理時間是在晚上,睡前塗上護手霜,然後帶上一副薄薄的塑料手套,更有益於肌膚對營養成分的吸收,隔天起床你會發現手嫩得跟嬰兒一樣喔!


 

護手注意事項:

  1. 使用保濕肥皂
    留意抗菌肥皂會去除皮膚中的天然油脂,使你的手乾燥、粗糙和龜裂。其他添加的成分,例如香水也會使你的手變乾。建議使用含有保濕成分的肥皂,例如乳木果油、蘆薈或橄欖油。

     
  2. 使用冷水或溫水洗手
    熱水會使皮膚更快變乾,但並不比溫水更有效。同樣,遠離長時間的高溫。不要使用乾手機來擦乾雙手,而是將雙手甩乾,然後用柔軟的毛巾輕輕拍打。

     
  3. 定期檢查你的指甲
    指甲出現小白點通常是無害的,是由於咬指甲或摳指甲等輕傷造成的。黑色、棕色或紫色斑點需要留意——這些斑點可能是由於更嚴重的損傷或黑色素瘤而造成。

     
  4. 清潔指甲
    即使你的手腳洗得很好,污垢也會藏在你的指甲下。使用高質量的指甲刷輕輕擦洗手指甲和腳趾甲,以去除粘在上面的任何污垢或碎屑。向下握住刷子,使其與指甲垂直。沿著整個指甲輕輕移動刷子,來回擦洗即可。

     
  5. 治療倒刺
    倒刺是指甲根部附近的鋸齒狀或撕裂的皮膚。倒刺很常見,通常是皮膚乾燥的結果。如果不及時治療,倒刺會導致皮膚感染,如甲溝炎,它會導致受影響區域發紅、腫脹、壓痛或酸痛、發熱,甚至出現充滿膿液的水泡。

    通過將手或腳浸泡在溫水中 15 分鐘來治療倒刺,每天最多四次。當倒刺因浸泡而變軟時,修剪其邊緣。浸泡後立即塗抹保濕霜。如有發炎情況,在倒刺上塗抹一點抗生素或抗真菌藥膏以加速癒合。

     
  6. 塗抹防曬霜
    在您的手上塗抹防曬霜,赤腳時亦要記得唔在您的腳上塗抹防曬霜。如果在陽光下一小時或更短時間,可選擇SPF 15防曬 ,但如果你長時間暴露在陽光下,則需選擇更高度數的 SPF。如果不保護雙手免受這些有害射線的傷害,就會出現變色斑點(稱為雀斑或老年斑)、粗糙、起皺和乾燥。

     
  7. 隨身攜帶護手霜
    因為疫情關係,我們已經習慣了每次在公共場所時使用消毒,並在回家後洗手的習慣。雖然遵循疾病控制建議是明智的,但它也會給你的手帶來巨大的壓力。事實上,皮膚乾燥或敏感問題,可能會隨著頻繁的清潔和消毒而突然出現。

    尤其含有酒精的消毒凝膠會去除我們身體的天然保濕油脂,可能加劇龜裂、刺激和濕疹。所以為每次使用消毒劑或清洗時,也要塗抹保濕霜。這將有助於修復損傷並保持皮膚光滑。

     
  8. 防止長時間接觸清潔用品
    請在洗碗、洗衣服或做其他家務時戴上手套。尤其在冬天,請將手蓋好以防止皮膚乾燥。低濕度和低溫通常意味著空氣中的水分較少,這會導致手部乾燥和龜裂。


     

護手霜的成份?

護手霜補水、支撐皮膚屏障並幫助鎖住水分。用於手部以及任何其他皮膚部位的保濕霜應該包含三種成分:保濕劑、潤膚劑和封閉劑。這三個成分對於皮膚乾燥的人來說都非常重要!

  • 保濕劑,如透明質酸和甘油,大多是低分子物質,可將水結合到角質層中。它們需要與其他成分一起使用以保留水分。
  • 潤膚劑是飽和和不飽和的碳氫化合物,有助於皮膚屏障保護,從而全面改善皮膚質地和外觀。常與乳化劑結合使用。例子包括膽固醇、角鯊烯、脂肪酸、脂肪醇和神經酰胺。
  • 封閉劑其實就是油和蠟,它們在皮膚上形成惰性層並物理地阻止經表皮水分流失。例子包括凡士林、蜂蠟、礦物油、矽樹脂、羊毛脂和氧化鋅。

 
 

家居腳部護理六步曲

第一步:浸個腳部香薰浴
將雙腳浸泡在加有清潔液及香熏油的溫水中約五至八分鐘,並可根據個人喜好或需要而選擇香薰油。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及兩滴絲柏樹香薰油,便有去除腳臭的功效。


第二步:修腳甲去死皮
用指甲剪修剪腳甲,並利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點。然後將數滴軟化死皮甲油塗抹在每隻腳趾上,以將硬腳皮軟化,再用磨死皮專用的工具輕輕推抹死皮;最後,可用小鉗子將黏在甲邊的死皮輕力鉗走。


第三步:果酸美白
想雙腳白淨兼肌膚滑溜,可以使用含果酸成分的產品均勻塗抹在雙腳至小腿的位置,待雙腳慢慢吸收。


第四步:磨砂按摩一併做
先用掌心搓暖磨砂膏,然後敷在雙腳以及小腿的部分,再按摩幾分鐘,就可以一次發揮潔淨、滋潤及促進血液循環的效果。


第五步:敷十分鐘腳部Mask
待完成腳部磨砂及按摩後,先用保鮮袋套住雙腳,然後再穿上腳套敷約十分鐘。用一般的普通棉都可以,但要是乾淨的。


第六步:滋潤雙腳
十分鐘後,將腳套除掉,先把雙腿抹乾,再塗抹護膚霜在雙腳至小腿的肌膚上。從腳後跟到腳趾以打圈的方式塗抹潤膚霜,加以輕輕按摩,讓護膚霜更易吸收,除有滋潤作用之餘,更可進一步消除雙腳的疲勞!


護腳注意事項:

  1. 泡了溫水之後再磨砂
    如果你是常穿高跟鞋或是常走路的女生,腳跟會變粗糙,還會容易有白白皮屑,腳掌前端、和大拇趾和小趾的兩側也很容易長出繭來,這時就要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。腳泡了溫水之後再使用磨砂板,比較容易磨掉硬皮喔!有硬皮就要趕快磨掉,如果已經嚴重到變成雞眼的程度,就要去找醫生!

     
  2. 不要長時間穿高跟鞋
    如果你有長時間穿高跟鞋的習慣,最好一周能有一天不穿高跟鞋,讓腳後跟、腳踝放鬆,沒有壓力,這樣可以讓血液循環良好,也能減少腳後跟變黑、變厚的機會

     
  3. 適時用除疤膏
    穿鞋子若不小心把腳磨破皮,又不想留下疤,大家可以用除疤膏,容易幫助傷口和痘疤淡化黑色素。不需要唔大量使用它,每天在疤痕上塗一點點就好了。
     
  4. 別忘了保養膝蓋
    膝蓋容易變粗黑,這個地方在身體去角質的時候可以加強,也同樣可以用護膚霜來保養

     
  5. 諮詢醫療保健專業人士
    如果你有頑固的手足皮膚問題,請諮詢醫生或專科醫生。皮膚科醫生可以有效診斷和治療皮膚病。